仕事や家事、育児で忙しい毎日の中で、「読書の時間なんて取れない！」という人も多いですよね。でも、読書にはストレス解消や自己成長の効果があり、心のケアにもなります。
この記事では、読書を習慣にするコツやメリットをわかりやすく紹介するので、ぜひ参考にしてください！
1. 読書がもたらす5つのメリット
まずは、読書がもたらす よい効果 を知っておきましょう！
① ストレス解消になる
本を読んでいると、まるで別の世界に入り込んだような気分になりますよね。
研究によると、たった6分の読書でも 約68%のストレスが軽減 されると言われています。
特に、フィクションや自己啓発系の本は、心を落ち着けるのにピッタリ。
仕事や家事の合間にちょっと読むだけでも、リラックスできますよ。
② 知識が増えて自己成長できる
本は、知識の宝庫！
自己啓発本やビジネス書を読むことで、新しいスキルや考え方を学べます。
また、歴史や科学、心理学の本を読むことで、普段の生活や仕事に役立つ知識もゲットできます。
③ 集中力＆思考力がアップする
スマホやSNSばかり見ていると、注意力が散漫になりがち。
でも、読書は 長時間、文字を追う作業 なので、集中力が自然と鍛えられます。
また、本を読むことで 論理的思考力 もアップ！
仕事のプレゼンや会話がスムーズになるなど、意外なところで役立つんです。
④ 語彙力＆表現力が向上する
読書をすると、いろんな言葉や表現に触れます。
すると、自然と語彙が増えて 話す力・書く力 が向上！
「伝えたいことを的確に表現できるようになった！」という人も多いですよ。
⑤ 睡眠の質が向上する
寝る前にスマホを見ると、ブルーライトの影響で眠りが浅くなります。
でも、紙の本を読むと、目が疲れて自然と眠くなるので、 ぐっすり眠れる ようになります。
2. 読書習慣を身につける3つのコツ
「読書が大事なのはわかるけど、なかなか続かない…」という人も多いですよね。
そこで、読書を 無理なく習慣化 するコツを3つ紹介します！
① 1日10分だけ読む
「1日30分読もう！」と意気込んでも、忙しいと続きませんよね。
そこでオススメなのが 1日10分だけ読む というルール。
・朝のコーヒータイム
・通勤電車の中
・寝る前のリラックスタイム
こういう スキマ時間 を使って読むだけでOK！
短時間でも毎日続けることが大事です。
② 興味のある本だけ読む
「話題の本だから」「教養のために」など、無理に選んだ本だと、途中で飽きてしまいます。
だからこそ、 自分が本当に読みたい本 を選びましょう！
例えば…
✔ ミステリーが好きなら推理小説
✔ 人生を変えたいなら自己啓発本
✔ 仕事に役立てたいならビジネス書
まずは「面白い！」と思える本を手に取るのが、読書を続けるコツです。
③ 電子書籍＆オーディオブックを活用する
紙の本を読む時間がない人は、 電子書籍やオーディオブック もオススメ！
✔ 電子書籍なら、スマホやタブレットでいつでも読める
✔ オーディオブックなら、 通勤中や家事をしながら 読書ができる
スキマ時間をフル活用して、無理なく読書を続けましょう。
3. 読書を楽しく続けるためのアイデア
最後に、読書を もっと楽しくする方法 を紹介します！
📖 読書ノートをつける
「読んで終わり」ではなく、簡単な感想や気になった言葉を書き留めると、 学びが深まる のでオススメです。
📚 友達と読書会をする
1人で読むのが苦手なら、 読書好きの友達 と一緒に読むのも◎
本の感想をシェアすると、 新しい視点 も得られますよ。
📅 毎月1冊読む目標を立てる
「1ヶ月に1冊読む！」と決めておくと、 モチベーションが続きやすい です。
1冊読めたら、自分へのご褒美を設定するのもアリ！
まとめ：読書は最高のセルフケア！
読書は、 心をリフレッシュしながら知識も増える 最高のセルフケア方法です。
✅ ストレス解消＆集中力アップ！
✅ 1日10分のスキマ時間でOK！
✅ 興味のある本から始めよう！
まずは 「気になった1冊」 を手に取ってみましょう！
きっと、新しい世界が広がりますよ✨
それでは、楽しい読書ライフを！📖🎶
