「なんだか最近、モヤモヤする…」「悩みを話せる相手がいない…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
ストレスが溜まったり、不安を感じたりすることは誰にでもあります。でも、それを自分の中に溜め込んでしまうと、気づかないうちに心が疲れてしまうことも…。
そんな時におすすめなのが「サポートグループ」への参加！
サポートグループは、同じ悩みや関心を持つ人たちが集まり、お互いを支え合う場です。最近はオンラインでも参加できるものが増え、気軽に始められるようになりました。
この記事では、サポートグループに参加するメリットや、実際に参加する方法について詳しく解説します。あなたの社交的セルフケアの第一歩として、ぜひ参考にしてみてください！
サポートグループとは？
サポートグループとは、同じような悩みや経験を持つ人々が集まり、情報共有や励まし合いを行うコミュニティのこと。
例えば、こんなテーマのグループがあります。
- メンタルヘルス（うつ病、不安障害など）
- 健康管理（ダイエット、生活習慣病など）
- 家族・人間関係（育児、介護、パートナーシップ）
- 趣味・ライフスタイル（ミニマリズム、読書、運動習慣）
「誰かに話を聞いてほしい」「同じ悩みを抱える人とつながりたい」
そんな気持ちを持つ人が集まり、お互いに支え合うのがサポートグループの魅力です。
サポートグループに参加するメリット
では、実際にサポートグループに参加すると、どんな良いことがあるのでしょうか？
① 話すことで気持ちが楽になる
人に話すだけで、心がスッと軽くなることってありますよね。
サポートグループでは、同じ経験を持つ人がいるからこそ「わかる！」と共感してもらえることが多く、それだけで安心感が生まれます。
② 孤独感がなくなる
悩みを抱えていると、「自分だけが大変なんじゃないか…」と感じがち。でも、グループに参加すると「同じことで悩んでいる人がいるんだ！」と実感でき、孤独感がやわらぎます。
③ 新しい視点が得られる
自分では思いつかなかった解決策や、考え方のヒントをもらえるのも大きなメリット。「そんな方法があったんだ！」と気づくことで、前向きな気持ちになれます。
④ 支え合うことで自己肯定感がアップ
ただ話を聞いてもらうだけでなく、自分も誰かの力になれることが、自己肯定感につながります。「役に立てた！」という実感が、自分自身を励ます力になるんです。
サポートグループに参加する方法
「参加したい！」と思っても、どうやって始めたらいいのかわからない…という人のために、具体的な方法を紹介します。
① オンラインサポートグループを探す
最近は、オンラインで気軽に参加できるグループが増えています。
おすすめの探し方
- Facebookグループ：「○○サポートグループ」「○○交流会」などで検索
- オンラインコミュニティ（例：Discord、Slackなど）
- 専門サイト（例：Meetup、Peatixなど）
② 地域のコミュニティをチェック
もし対面での交流を求めているなら、地域のコミュニティセンターや、NPOの活動をチェックしてみましょう。
おすすめの探し方
- 地域の図書館や市役所の掲示板をチェック
- 「○○（住んでいる地域）＋サポートグループ」で検索
- カフェやイベントスペースの交流会に参加
③ まずは見学や体験参加をしてみる
「いきなり参加するのはちょっと不安…」という場合は、見学や体験参加ができるグループを探してみましょう。
多くのグループは、初回無料で参加できたり、ゆるく見学できるところもあります。
参加するときのポイント
サポートグループに参加するとき、少しだけ意識するといいポイントを紹介します。
① 無理に話そうとしなくてもOK！
最初から自分のことを話さなきゃ！と思うと、プレッシャーになってしまいます。最初は聞くだけでもOK。少しずつ慣れていきましょう。
② ルールやマナーを守る
グループによっては「発言の順番を守る」「他人を批判しない」などのルールがあります。お互いに気持ちよく参加できるよう、マナーを意識しましょう。
③ 相性が合わなかったら、無理に続けなくてもOK
サポートグループも、人との相性があります。「ここ、ちょっと違うかも…」と思ったら、無理に続ける必要はありません。
いろんなグループを試してみて、自分に合う場所を見つけるのが大切です。
まとめ
サポートグループに参加することで、
- 気持ちが楽になる
- 孤独感が和らぐ
- 新しい視点が得られる
- 自己肯定感がアップする
といったメリットがあります。
「ちょっと興味あるな…」と思ったら、まずはオンラインで探してみるのがおすすめ。
あなたにぴったりのサポートグループが見つかりますように！
あなたの社交的セルフケアの第一歩、今日から始めてみませんか？
